[...] ostry ból w podżebrzu i dołku podsercowym, połączone z silnymi nudnościami. Wątroba, chroniona wprawdzie w pewnym stopniu przez łuk żebrowy, z uwagi na swój duży rozmiar, masę, kruchą konsystencję i płytką lokalizację, może ulec uszkodzeniu przy nawet stosunkowo niezbyt silnym ataku w prawą dolną część tułowia, po stronie lewej szok żołądka i [...]
[...] w piecu aż będzie naprawdę miękka a skórka przypalona. 2. Ściągamy skórkę z papryki 3. Prażymy płatki migdałów 4. Malaksujemy paprykę i uprażone płatki migdałów na gładką masę 5. Solimy i doprawiamy jak lubimy, można dodać chilli, natkę kolendry, etc Sałatka z pszenicy z warzywami korzennymi i sosem chimichurri 1. Namoczoną wcześniej [...]
Witam, sorki ze pozno odpisuje ale czasu wczoraj nie mialem :) Ten plan tez mi sie nie podoba ale w dziale trening polecili mi cos takiego. Ale mimo to chcialem dac tutaj poniewaz chcialbym prosic o rade bardziej doswiadczonych ludzi. Co do bicepsow to ilosc serii raczej za duza nie jest bo juz cwiczylem tak i moje bice dobrze sie z tym czuly :) [...]
elo co tam słychać? ja robie mase, cały dzień w balecie, od rana do późnej nocy, aż jeden posiłek zjadłem i gainera wypiłem przez jakieś 16 godzin ale **** na dniach zakupuje koks i biore sie za siebie a co tam u was ciekawego?
zasadniczym błędem tego podziału jest to, ze klatka jest prawie sama a nogi z inna jeszcze grupą; nogi klatka i triceps - plecy i brzuch barki i biceps i przedramie natomiast jesli chodzi o twoja odpowiedź o to co pominąles to -choć nie chce tego tłumaczyć- pominąleś wlaściwie najważniejsze punkty. mc powinienes robić nie zważając na to, ze [...]
[...] czas po treningu. Ryż brązowy ma tyle błonnika że właściwie bliżej mu do kaszy niz do tradycyjnego, białego ryżu. Trawi się on tak powoli, że nie ma sensu jeść go budując masę, nie zdązymy strawić wymaganej ilości węglowodanów w ciągu dnia. Inaczej sprawa ma się przy odchudzaniu: spożyta niewielka ilość ryzu brazowego zapewni długotrwały i [...]
Bernał na najważniejsze zawody Pudzian ma masę 140-145 kg, potem trzyma 127-130 bo tak się lepiej czuje (nie dziwie się ). Także gdyby potrakotować 145 jako masa, to na rzeźbie mógłby mieć koło 125, a tyle to miał Paul Dilet. Co prawda są ciężsi też, ale nadal dla wielu wzór to Kevin czy Flex. Przy 178 cm miali około 112 kg, czyli mniej więcej [...]
[...] masie lub pół macie. Bo o rzeźbie na odwodnieniu nie można za wiele w przypadku Pudziana powiedzieć. A co do Paula Dilleta (185 cm - 125 kg rzeźba), uważam że miał najlepsza masę do swojego wzrostu. Czyli tak z 15 kg więcej od Arnolda, ale mniej niż dzisiejsze tuczniki. Nie podoba mi się Ronnie Coleman, bo zbliża się wizualnie do koła to już [...]
sakhal09 1.A6W sobie odpusc bo to czysto marketingowy program i raczej działa tylko na ludzi papierowych w kolorowych gazetach 2.ważysz 56kg bierz sie za budowanie masy ciała, a nie ty bedziesz sobie zawracał głowe brzuchem, bedziesz sie dobrze jadł to nie bedzie sie to pogłebiało, pamientaj nie ma miejscowego spalania tłuszczu. 3.wejdz do działu [...]
[...] na każdą --> 4 serie --> 5-8 powtorzen. ps: Rzucilem szlugi okolo poltora miecha temu i mam wilczy apetyt :) to jest zasadniczy problem kasa na dietę, jak chcesz robić masę to musisz jeść nie ma zmiłuj, a lepiej jak kasę, którą chcesz przeznaczyć na suple przeznaczysz na dobre jedzenie. Suple są uzupełnieniem diety a nie jej zastępnikiem
No nie wiem czy wszystko tak ok ,moze pojde dalej z tym nie wiem -.^ No 181 to nie jest az tak duzo ale tak mi powiedzal ze jestem "duzy" o mase to mu chyba nie chodzilo xD I tak jeszcze musze pare badan zrobic ,o 11:30 jade po wyniki potasu ,magnezu i innych rzeczy a po wyplaci mam zamiar zrobic tescia i w sumie nie wiem co jeszcze ,co polecacie [...]
Witam wszystkich Z ogromna przyjemnością zgłaszam swoją skromną postać oraz wyrażam chęć uczestnictwa w ww. Tescie organizowanym przez firmę Allnutrition oraz SFD. Z firmą Allnutrition raczej nie miałem do czynienia , wcześniej kilka razy uczestniczyłem w róznych konkursach czy testach organizowanych przez firmę Activlab i SFD . [...]
Ogromny, zbity. Nie przekonuje mnie taki typowo klockowaty, kwadratowy wygląd. Mase ma ogromną, niech jej już nie zwiększa, raczej moim zdaniem powinien skupić się na detalach, by forma była porównywalna do tej sprzed kilku lat. Co zawody to coraz gorzej z formą startową, nie ma ostatniego szlifu.
To fakt. Piotrkowicz pod względem brzucha dorównuje co niektórym zawodnikom w pełni. Niestety... U Kaia jakoś mi to nie przeszkadza. No może jedynie jak wyciska na płaskiej to wygląda to tragicznie. Ale taką płaci się cenę za wielką masę, bez której Kai mógłby jedynie marzyć o walce o tytuł.
Bo teraz wszystko idzie w strone oby jak "najszybciej" co kosztuje sporo na estetyce sylwetki .Culter budowal taka mase wiele lat i nie ma bebzona jak Kai .
A ja nie ukrywam, że darzę sympatią Kai'a :) Zgadzam się z tym co napisałeś o Branchu. Chodziło mi o to, że według mnie Kai też może to osiągnąć. Ogromną masę już ma, potrzeba mu jeszcze odpowiedniej formy, którą mam nadzieję, na jakiś ważnych zawodach zaprezentuje!
Ellis e-booka mam co do diety jestem w stanie sie poswiecic... gorzej jest z treningami teraz, bo jestem teraz w szkole w ktorej wymagaja baaardzo duzo i ciezko jest wyrobic w niektore dni... Gdybym mial chociaz silke pod nosem... no ale niestety. Stazem faktycznie nie jestem zaawansowany... ale dzieki temu mysle, ze skompletowalbym zestawik [...]
widze ze masz podobne dylematy, tez niedawno załozyłem dziennik, ja na razie robie masejem duzo, nie zawsze zdrowo, jeszcze niemam wstydu i pisze o tym na sfd, rob mase do kwietnia potem, se redukcje walniesz, łatwo Ci pojdzie bo w piłe grasz, zobaczymy co ja zrobie jak sie zapuszcze , ładnie prowadzisz dziennik
[...] znaczy na pompie,i jaka jest różnica? Centymetr - półtora różnicy pewnie jest, jak podejrzewam u większości. Sowini: -co jest Twoim obecnym celem w kulturystyce? Utrzymać masę mięśniową, nie zalać się tłuszczem, nie złapać brzucha. Spróbować poprawić niektóre elementy sylwetki, jak łydki, tricepsy, kaptur... i kiedyś może wystartować w [...]
[...] jaj. Twoim zdaniem sterydy nie pozwalają lepiej przyswajać składników odżywczych? "Natural" i "koks" potrzebują podobnych ilości białka? Jest różnica między osobą, która ma masę mięśniową dużo większą, jego mięśnie przyjmą o wiele więcej proteiny. Przecież to są podstawowe różnice. Hmm, a mi się wydawało, że więcej protein potrzebują ci którzy [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.3
